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Padres  

Juegos de Actividad Física en Casa
La influencia de los padres es un factor significativo en la promoción de la participación y actividad física en los niños. El ejemplo, apoyo, ánimo, y alabanzas de los padres actúan como una influencia positiva en la promoción de actividad física.

Los niños aprenden con actividades y necesitan aprender a moverse con habilidad. Aunque el juego de los niños es generalmente espontáneo y sin estructura, los niños pueden aprender habilidades a la misma vez. Aparte de las escuelas, los  padres y las personas que los cuidan juegan un papel único en apoyar y guiar a que los niños desarrollen habilidades. Usted puede ayudar a su hijo a que desarrolle hábitos de buena actividad física de por vida al participar en actividades físicas. Aquí tiene algunas ideas:

  • Sea un buen modelo.  Participe y disfrute la actividad física.
  • Juegue juegos activos con su hijo. Su participación anima a que su niño participe en actividades físicas.
  • Programe tiempo para juegos sin estructura. Los niños pequeños necesitan tiempo para inventar juegos incluyendo actividades físicas.
  • Tenga un espacio, incluyendo afuera,  para juego activo. Si su hogar no tiene un lugar donde los niños  puedan jugar afuera, lleve a sus niños a un parque o al patio de la escuela.
  • Busque programas en su comunidad. El departamento de parques y recreación de su comunidad puede que tenga actividades para niños pequeños. Participe en las juntas de la Asociación de Padres que  otorguen tiempo para juegos activos.
  • Invite a un amigo. Su hijo puede ser más activo físicamente cuando tiene alguien con quien jugar.
  • Organice una variación de juegos tradicionales como el avión (rayuela, mamaleche) . Para variaciones presione aquí.
  • Play “Busy Body Bingo”. Imprima suficientes tarjetas para los que van a participar en el juego. Pida a los niños a que tomen turnos escogiendo una actividad de la tarjeta para que lo haga la familia. Cuando se termine el movimiento ilustrado en el cuadro, todos los participantes ponen una prenda en el cuadro. La primera persona que llene 5 cuadros en hilera es el ganador. 
  • Limite el tiempo para ver la televisión. Más de una hora o dos de ver televisión y de jugar video juegos pone en riesgo la salud física de su hijo. Sea positivo acerca de la actividad de su hijo. Anime sus habilidades y no se burle de sus habilidades.

Incluyendo Actividad Física en su Día
Un estilo de vida activo es saludable y bueno para toda la familia. Una vida activa significa incluir actividades físicas  en la rutina familiar. Todos aprendemos por ejemplo. Si usted pasa su noche en frente de la televisión usted no inspirará a otros miembros de la familia a que sean más activos. Ponga un ejemplo al hacer la actividad física una prioridad en su vida. Aquí tiene algunas actividades que puede hacer son sus niños:

  • Ponga límites en el tiempo que ven televisión. Explique sus reglas en términos concretos y positivos. Reemplace “No puedes ver la televisión” con “Apaguemos la televisión para que podamos…”
  • Caminen después de la cena-y busquen “tesoros”. Hagan una lista de cinco a diez cosas que sus hijos pueden encontrar durante la  caminata (ej. Una hoja, un palito, piñitas). Provea una bolsa de papel para guardar las cosas.
  • Anden en bicicletas en un camino
  • Bailen su música favorita en la sala
  • Jueguen Frisbee (Platillo volador)
  • Lleve a la familia un parque local y jueguen basquetbol, voleibol, tenis, o futbol soccer.

Seguridad para bicicletas y ‘scooters’
La seguridad para el uso de bicicletas y ‘scooters’ empieza en casa. Los padres deben enseñar a sus hijos como manejar con seguridad, esto también incluye enseñarles por medio del ejemplo. La siguiente lista incluye reglas de seguridad que puede enseñar a sus hijos:

  • Siempre pare completamente en la señal de alto
  • Antes de ingresar al tráfico de su casa o de la banqueta (acera), pare y vea a la izquierda, derecha, izquierda para asegurarse de que no hay tráfico.
  • Maneje a la derecha de la calle en la misma dirección del tráfico. Recuerde de ir en una hilera, uno detrás del otro.
  •  Manejar de noche es peligroso. Si no tiene otra opción, asegúrese de tener luces brillantes en frente y atrás. Use reflectores y ropa con colores reflexivos para que otros lo puedan ver.
  • Use señalamientos de mano para avisar a otros conductores lo que va a hacer.

Si su hijo no quiere usar un casco haga una de las siguientes sugerencias:

  • Ponga un buen ejemplo de usar un casco cuando usted ande en bicicleta, ‘scooters’,  o motocicletas
  • Mencione atletas famosos que usan cascos para prevenir daños. Algunos ejemplos incluyen jugadores de futbol americano, jugadores de beisbol, y hasta algunas personas de rodeos.
  • Permita que su hijo escoja el casco
  • Nunca deje que su hijo ande en bicicleta o ‘scooter’ sin casco
  • Felicite a su hijo por usar un casco
  • Empiece el hábito de usar casco temprano cuando compre la primera bicicleta o triciclo.

Seguridad en la Calle
La primavera ya llegó y sus hijos están listos para salir y jugar. El tamaño pequeño de los niños hace difícil que los conductores los vean. Los padres o guardianes legales deben explicar porqué la seguridad es importante. Aquí tiene algunas sugerencias para que su hijo esté seguro:

  • Haga que su hijo practique la seguridad de andar en bicicleta y ‘scooter’
  • Enséñeles a cruzar la calle por la esquina y que se fijen en la calle al cruzar
  • Dígales que nunca deben caminar o correr entre carros estacionados
  • Recuérdeles de siempre caminar en las banquetas (aceras) o caminos marcados. Si no hay banquetas (acera), caminen en contra del tráfico y a la izquierda del camino.
  • Enseñe a su hijo a nunca correr a la calle por una pelota, mascota, o cualquier otra razón
  • Asegúrese  de que su hijo juegue en lugares seguros lejos de vehículos motorizados. Buenos lugares incluyen su patio y parques.
  • Revise frecuentemente a sus hijos cuando estén afuera 
  • Revise que no haiga niños antes de salir en reversa de su casa o un estacionamiento
 
 

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